燕麦牛奶减肥法燕麦牛奶这么吃减肥

 时间:2018-04-26 18:59:03 贡献者:风林网络资料库

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牛奶燕麦泡香蕉(减肥快手早餐)
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如对您有帮助,可购买打赏,谢谢燕麦牛奶减肥法 燕麦牛奶这么吃减肥导语:牛奶和燕麦都是我们日常生活中常见的食物,也是很好的保健食品。

很多热衷于减肥的人都知道牛奶和燕麦是很好的减肥食品,既 可以保证身体所需 牛奶和燕麦都是我们日常生活中常见的食物,也是很好的保健食品。

很多热衷于减肥的人都知道牛奶和燕麦是很好的减肥食品,既可以保 证身体所需营养,又可以达到瘦身的目的。

下面为大家介绍一些牛奶 燕麦减肥食谱。

一: 牛奶燕麦减肥粥 1: 牛奶燕麦粥的做法很简单,很适合现在正处于紧张节奏生活中 的人们。

现在我们来看看它到底是怎么做的吧!材料:燕麦,牛奶, 香蕉,肉桂粉 2: 做法:首先把香蕉去皮切成片备用。

然后把牛奶加入到燕麦里 面,用大火煮开。

煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯。

最后再加入香 蕉片。

肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

二: 燕麦牛奶布丁 1: 材料:燕麦片 60 克、鲜奶 500 克、全蛋 4 个、细砂糖 100 克、 葡萄干适量。

做法步骤:1、先取 1/2 的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备 用;2、将剩余的 1/2 鲜奶加热至 40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打 蛋器同方向搅拌均匀;3、再加入泡好的燕麦片搅拌均匀,盖上一层保鲜 膜,放入电饭锅中蒸 12 分钟,最后放上葡萄干即可。

三: 牛奶的营养价值 1: 1.牛奶中富含维生素 A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙, 有光泽;2.牛奶中含有大量的 B2,可以促进皮肤的新陈代谢;3.牛奶中的 乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕 ;4. 牛奶能常识分享,对您有帮助可购买打赏

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供 水分,可保证皮肤的光滑润泽; 2: 5.牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子 身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的 发生率也较少;6. 牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿 物搭配也十分合理,孕妇应多喝牛奶,绝经期前后的中年妇女常喝牛 奶可减缓骨质流失。

四: 燕麦的营养价值 1: 燕麦片富含碳水化合物。

煮熟后的燕麦片,热量会变得很低, 每碗燕麦粥(约 240 毫升)仅含 130 千卡热量。

燕麦内含有丰富的维生素 B1 和维生素 E,但烟酸的含量比小麦低得多。

2: 燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、 脂肪以及大量的植物纤维、维生素 B1 和维生素 B12、少量的维生素 E、 矿物质、核黄素和皂苷。

燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻 醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。

燕麦营养全面而合理、几乎没 有其他谷物的主要缺点。

常见的食谱,也是日常的保健食品,牛奶燕麦的做法很简单,很适 合现在正处于紧张节奏生活中的人们。

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