孕妇如何养胃

 时间:2019-03-30 00:48:43 贡献者:于宗旭

导读:孕妇如何养胃我们都知道,孕妇在怀孕期间只有把胃调养好,才能让准妈妈 们自己以及宝宝们都获得到好的营养,那么,孕妇该关于如何养胃?一、孕妇关于如何养胃? 1、营养摄取务求均

茶真的可以养胃吗?看了你就醒了
茶真的可以养胃吗?看了你就醒了

孕妇如何养胃我们都知道,孕妇在怀孕期间只有把胃调养好,才能让准妈妈 们自己以及宝宝们都获得到好的营养,那么,孕妇该关于如何养胃?一、孕妇关于如何养胃? 1、营养摄取务求均衡 准妈妈在怀孕期间所摄取的营养, 与腹中胎儿的成长发育息 息相关,而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。

所谓“均衡饮食”,也就是均衡摄取六大类食物,包括五谷 根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。

均衡饮食的 重要性在于不同食物所含的营养素不同,例如奶类可提供蛋白质、钙 质;蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质;五谷根茎类则是重 要的热量来源,如果偏废或独钟哪一类食物,对营养需求而言都是一 种失去平衡的状态,所以均衡摄取各类食物是非常重要的。

2、饮食卫生不能马虎 为了避免病从口入,影响自身及胎儿健康,准妈妈对于饮食 卫生必须格外注意,例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认 食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物 的保鲜工作等,都是一般常见的基本原则。

营养师表示,除了上述原则之外,准妈妈应避免购买来源不

明或价格过低的食品,尽量选购有监测机构认证的食品,以确保食品 质量; 一旦发现食品有异味或腐败的情形, 也要立刻停止食用。

另外, 建议准妈妈可多留意新闻报导,才能有效掌握黑心食品的相关信息, 替自身的饮食安全把关。

3、善用饮食替换原则 怀孕期间由于荷尔蒙的影响, 许多准妈妈会出现饮食习惯改 变的情形,而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题,营养师建议,如 果您也属于这类型的准妈妈,其实并不需要刻意改变饮食习惯,只要 懂得运用饮食替换的方式,一样能达到摄取均衡营养的目的。

举例来说, 不喜欢吃饭的准妈妈, 可选择面条、 馒头、 地瓜、 红豆、 马铃薯等食物; 不爱吃鱼的准妈妈, 则可选择鸡蛋、 各种肉类、 黄豆制品等食物来取代。

值得提醒的是,饮食替换的基础在于营养不失衡,然而六大 类食物所提供的营养素不同,因此,同一类的食物才能自由替换,不 同类型的食物可就无法任意取代。

4、少量多餐慎选点心 腹胀是大多数准妈妈常见的困扰, 从怀孕初期到后期都可能 发生,因此,准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则,每天分成 4~6 餐,每餐维持 5、6 分饱,避免一次吃进大量食物,不仅可以减轻腹 部饱胀的不适感,也有助于孕期体重的控制。

少量多餐指的是在三餐之间增加点心, 而关于如何挑选适合 的点心,也是不能忽略的重要环节。

营养师提醒,为了控制热量摄取

并兼顾营养需求,准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶……这类营 养高且热量低的食物做为点心,尽量避开高热量、高油脂、高糖的食 物,如蛋糕、洋芋片、调味饮料等,否则非但缺乏营养价值,还容易 造成体重直线上升。

二、孕妇吃什么养胃? 1、乳品牛奶中含有丰富的钙质元素, 是怀孕期间的女性朋友们食用的 最佳饮品之一。

但其实,牛奶也是帮助准妈妈们养胃的好食物哦!牛 奶中的元素,能够有效地缓解准妈妈们的胃痛症状,生津止渴,就连 便秘患者都能通过饮用牛奶来调理身子。

如果是喝牛奶不舒服的孕妇 也可以选喝羊奶,同样含丰富的营养,养胃的好助手。

每天一杯卡布 瑞克羊奶,轻松补钙。

2、汤 对于准妈妈们来说,将汤作为饮品来代替各类的饮料,绝对 是大有裨益的。

不过,准妈妈们应该要注意,并不是所有的汤类都适 合孕妇饮用,准妈妈们应该选择那些蔬菜汤、蛋汤等清淡的汤类来代 水饮用为好。

太过油腻的汤汤水水非但不能起到养胃的作用,还会让 孕吐症状更为严重哦! 3、粥 粥类食物一直都是养胃健脾的上佳食物, 细软的粥类便于消

化,对于准妈妈们来说,是再好不过的养胃食物了。

那么在孕妇吃什 么食物养胃之粥类食物中,小编首推八宝粥。

为什么呢?因为八宝粥 所含的食材非常丰富,杏仁、花生等更是兼具美味与营养。

4、卷心菜 孕妇多吃蔬菜,能够补充充足的维生素。

而准妈妈们如果多 吃些卷心菜,就能让养胃之路事半功倍哦!卷心菜营养非常丰富,除 了维生素之外,其中的蛋白质含量也不要少。

卷心菜在止痛解毒的功 效上有很好的口碑,所以常常胃痛的准妈妈们,不如多吃些卷心菜来 养胃咯! 5、南瓜 准妈妈们多吃些南瓜,能够帮助胃溃疡的愈合,同时还能帮 助身体进行排毒。

除此之外,南瓜最为难得的就是它含有非常丰富的 果胶,这可是胃部的保护盾呢!准妈妈们不妨熬一些南瓜粥,帮助自 己养好胃!孕妇不能吃的食物: 1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生 鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆 浆未,可引起食物中毒。

3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的 或未煮熟的木薯或喝其汤, 可引起中毒, 其毒素可导致神经麻痹疾病,

甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其 肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难, 重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓 子发干、 胃部烧灼感、 血尿等中毒症状。

食用前需要先将黄花菜煮熟、 煮透后过开水烫一下,再烹调食用。

6、青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未 成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症 状,生吃危险性更大。

7、腐烂的生姜:腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。

人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋:新鲜竹笋含有天然毒素氰甙,吃了生的或没有 煮透的竹笋,也可能引起食物中毒。

如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决,不妨咨询医生,请 专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。

需 要说明的是,有些食物如由于其效用等原因,部分孕妇并不适宜过多 食用。

比如说螃蟹、薏米等。

如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少 量以下食物,也不用过于担心,一般并无大碍。

孕妇需慎吃的食物: 小编整理了 300 多种大家常吃的水果、蔬菜、海鲜、零食、 补品、茶饮等,一眼看懂怀孕早、中、晚的饮食禁忌。

1、芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中 的妇女若过量饮用芦荟汁,容易引起腹痛、呕吐、便血,甚至导致流 产。

2、螃蟹:螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功, 故对孕妇有不利影响,应慎吃。

3、薏米:中医认为薏米质滑利,且对子宫平滑肌有兴奋作 用,可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性,故应慎吃。

4、马齿苋:马齿苋药性寒凉而滑利,对于子宫有明显的兴 奋作用, 能使子宫收缩次数增多、 强度增大, 易造成流产, 故应慎吃。

6、杏子及杏仁:由于妊娠胎气胎热较重,故产前一般应吃 清淡食物,而杏子的热性,一次食杏过多,还能引起上火,故孕妇应 慎吃。

7、甲鱼:由于甲鱼性味咸寒,有较强的通血络、散瘀块的 功效,因此具有一定堕胎之弊,故孕妇应慎吃。

8、辣椒:适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。

但 过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。

如果属于前置 胎盘的情况则应绝对禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉:这些属于热性调味品,易 消耗肠道水分,使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘,孕妇应尽 量少吃或不吃。

[孕妇关于如何养胃]

 
 

微信关注公众号,送福利!