六种提高孩子免疫力的常见饮食

 时间:2018-06-29 15:47:11 贡献者:sw兰博基尼

导读:六种提高孩子免疫力的常见饮食俗话说,身体是革命的本钱,广大的父母们对孩子的健康一直都很关心。对 于孩子们来说,平时注意饮食,提高免疫力,防患于未然才是最好的方法。下面

六种提高孩子免疫力的常见饮食
六种提高孩子免疫力的常见饮食

六种提高孩子免疫力的常见饮食俗话说,身体是革命的本钱,广大的父母们对孩子的健康一直都很关心。

对 于孩子们来说,平时注意饮食,提高免疫力,防患于未然才是最好的方法。

下面 就为大家介绍一些能够提高孩子免疫力的日常饮食。

NO.1 蔬菜 天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。

纤维质可 预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。

水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就 像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。

孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷 类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

NO.2 菇类 最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管 系统的富贵病, 例如高血压、 动脉硬化。

菇类还能增强免疫力, 预防及对抗癌症, 还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。

NO.3 蕃茄 蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、 维生素C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。

生 吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。

NO.4 糙米、薏仁 五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。

断乳之后,替代食物也是谷类。

全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这 些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能 NO.5 优酪乳 婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当 高。

所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。

优酪乳是乳制品中,可以兼顾营 养与改善肠道环境的饮品, 很适合儿童期的需要, 幼儿则要到满一岁以后才能喝。

NO.6 水 人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。

婴幼儿 体表面积相对于体重比成人更高, 水分蒸散流失多, 更需要补充水分。

水分充沛,

新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

若想提升孩子的免疫力,请拒绝给孩子吃高油、高糖的精致化加工食品。

多 吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果,此外,不要让孩子偏食而 导致营养失调。

均衡、优质的营养,才能造就孩子优质的免疫力,轻轻松松远离 病菌。

 
 

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