高中生营养餐一周菜谱

 时间:2020-02-26  贡献者:yanhaocao

导读:中学生营养早餐食谱 中学生一周营养早餐食谱推荐,高中生一周菜谱 星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 个、酱黄瓜、 水果:橙或白萝卜 1 个 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐丝瓜汤 晚餐:绿豆粥

中学生营养早餐食谱 中学生一周营养早餐食谱推荐
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高中生一周菜谱 星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 个、酱黄瓜、 水果:橙或白萝卜 1 个 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐丝瓜汤 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二 早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋 1 个、豆腐乳(1/4 块) 水果:枇杷(或长生果)3-4 个 中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤 晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、榨菜肉丝 星期三: 早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜) 水果:鸭梨(或西瓜)一个 中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤 晚餐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝 星期四 早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 个、炒泡豇豆 水果:香蕉(或黄瓜)1 支 中餐:米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤 晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝 星期五: 早餐:肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋 2 个 水果:猕猴桃(或桃子)1-2 个 中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤 晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑 星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋 1 个、卤五香豆腐干 水果:草莓(或李子)5-6 个 中餐:二米饭(大米、小米)、淡水鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿 菇木耳菜、猪肝汤 晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝 星期天 早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋 1 个、豆豉凤尾鱼 水果:苹果(或萝卜)1 个 中餐:金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤 晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

 
 

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