晚餐食谱大全晚餐怎样吃才健康

 时间:2017-03-15  贡献者:百度―百家号

导读:简易晚餐食谱大全 营养晚餐吃出健康,晚餐食谱大全晚餐怎样吃才健康宫保鸡丁材料鸡胸肉200g,花生仁100g,调料:白糖7g,酱油10ml,水淀粉10ml,花 椒3g,姜末3g,蒜茸3g,大葱20g,料酒5g,盐5g,干辣椒20g做法1、鸡胸肉洗

简易晚餐食谱大全 营养晚餐吃出健康
简易晚餐食谱大全 营养晚餐吃出健康

晚餐食谱大全晚餐怎样吃才健康宫保鸡丁材料鸡胸肉200g,花生仁100g,调料:白糖7g,酱油10ml,水淀粉10ml,花 椒3g,姜末3g,蒜茸3g,大葱20g,料酒5g,盐5g,干辣椒20g做法1、鸡胸肉洗净擦 干水分,切成1.5cm见方的小丁,再调入水淀粉和酱油混合均匀,腌制20分钟。

大葱 洗净,切成1cm长的小段。

干辣椒剪去两头,去除辣椒籽。

怎样吃晚餐才健康为了心 爱的人做的晚饭晚餐食谱大全 晚餐怎样吃才健康2、在小碗中调入水淀粉、酱油、盐、白砂糖和料 酒,混合均匀制成调味欠汁。

3、中火烧热锅中的油,待烧至三成热时将花生仁放 入,转小火慢慢炸至微微上色,捞出沥干油分待用。

4、继续中火烧热锅中的油,待 烧至六成热时将腌好的鸡丁放入,迅速滑炒至散,过油约半分钟,待鸡肉呈熟色,再 捞出沥干油分。

5、锅中留底油,烧热后将花椒和干辣椒放入,用小火煸炸出香味, 随后放入大葱段、姜末、蒜茸和鸡丁翻炒片刻,最后调入芡汁,待汤汁渐稠后放入花 生仁拌炒数下即可。

小诀窍1、花生仁炸制时间不宜过长,待颜色稍有变化即可,随 即取出放凉后颜色还会略微加深。

2、炸好的花生仁一定要在临出锅前再放入,以保 持花生仁的香脆口感。

晚餐食谱大全晚餐怎样吃才健康

晚餐食谱大全 晚餐怎样吃才健康红酒炖牛肉烩饭材料牛腩300公克,红萝卜1/2条,蕃 茄1颗,蘑菇60公克,蒜2粒,月桂叶1片,面粉2大匙,高汤600㏄,红酒300㏄,蕃茄 煳40公克,百里香少许,胡椒粉少许,糖适量,盐适量,胡椒粉少许,面粉少许。

做 法1. 牛腩切小块后放入滚水中汆烫捞起放入清水中洗净、沥干,再加入腌渍料中抓匀 备用。

2. 红萝卜去皮切小块;蕃茄切小块;蘑菇切1/2片;蒜切末备用。

3. 热一油锅,先将 奶油煮溶,放入作法1的牛腩块炒至表面略焦,再加入蒜末、洋葱一起拌炒至香怎样 吃晚餐才健康为了心爱的人做的晚饭4. 于作法3锅中加入月桂叶、百里香、面粉一起拌 炒均匀,再加其余调味料及材料,改转小火炖煮约1小时又50分钟,至牛腩肉软烂后 挑出锅中的月桂叶,盛于白饭盘上即可。

晚餐食谱大全 晚餐怎样吃才健康辣炒鱼杂材料鱼籽适量、鱼泡适量、青豆适量、干辣

晚餐食谱大全晚餐怎样吃才健康

椒适量、葱适量、姜适量、蒸鱼豉油适量、油适量、盐适量、糖适量、鸡精适量、料 酒适量做法1、锅内放适量油,下葱姜爆香后捞出不要。

2、再放入切成段的干辣椒煸 出辣味。

3、下洗净的青豆。

4、青豆煸炒片刻后放入鱼籽和鱼泡。

5、倒点料酒和水 后把鱼籽炒散,加蒸鱼豉油。

6、如果还嫌干的话也可再放点开水,加糖、盐、鸡精 翻炒片刻就可以了。

晚餐食谱大全 晚餐怎样吃才健康小诀窍1、加蒸鱼豉油纯粹是为了消耗掉这蒸鱼豉 油,也可以放蚝油、酱油等调料。

2、刚炒的好吃,放凉了就不好吃了。

本文作者:你看起来很美味

晚餐食谱大全晚餐怎样吃才健康

晚餐食谱大全晚餐怎样吃才健康