夏季提高女性免疫力的食谱

 时间:2012-05-19 13:59:09 贡献者:非凡眼睛

导读:女性提高免疫力可常食以下食物夏季,气候干燥、阴晴不定,人体皮肤缺水严重,免疫力时常受到挑战。提高免疫力除 了可以通过运动外,食疗也是提高免疫力重要的一环。食疗能由内而外

温差变化较大,所以就需要让                    加强身体的免疫力
温差变化较大,所以就需要让 加强身体的免疫力

女性提高免疫力可常食以下食物夏季,气候干燥、阴晴不定,人体皮肤缺水严重,免疫力时常受到挑战。

提高免疫力除 了可以通过运动外,食疗也是提高免疫力重要的一环。

食疗能由内而外滋养身体,排骨、胡 萝卜、蜂蜜是最适宜夏季食用了。

1、胡萝卜。

胡萝卜富含 β 胡萝卜素,它可以在小肠内转化成维生素 A。

维生素 A 对 、皮肤的表皮层有保护作用, 能使人的皮肤柔润、 光泽、 有弹性, 因此又被称为“美容维生素”。

饮食中如果缺乏维生素 A,会引起皮肤干燥、角质代谢失常,易松弛老化。

烹调胡萝卜应切 碎、煮熟,才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来。

β 胡萝卜素属于脂溶性营养素,所以, 应该用油炒胡萝卜,或与其他含油脂类食物同食。

食谱推荐:胡萝卜南瓜粥。

做法: 1.大米,糯米洗净浸泡 2 个小时。

2.锅烧热水,倒 入米,熬粥 40 分钟。

3.放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,熬煮 30 分钟至软烂即可。

2、蜂蜜 。

在干燥多风的春季,人体内的水分丧失较多,每天早晚各饮用一杯蜂蜜, 、可补充水分, 润肠通便, 又可增加营养, 预防感冒, 清除体内毒素。

春天是过敏高发的季节, 美国免疫学专家研究发现,患有过敏症的人,如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜,连续服用 两年,可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

食谱推荐:蜂蜜鲜藕汁。

取鲜藕适量,压取汁液,按 1 杯鲜藕汁加蜂蜜 1 汤匙比例调匀 服食。

每日 2—3 次。

3、排骨汤。

猪肉富含维生素 A,具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用,适合干燥多风的天 、气食用。

而祖国传统医学也认为,猪肉能滋养脏腑,滑润肌肤,补中益气。

日本琉球大学教 授通过调查发现,猪肉如果调煮得宜,它亦可成为“长寿之药”。

吃猪肉润燥的最佳烹调方式 是熬排骨汤,加入可以解油除腻的萝卜或者海带,能减少胆固醇的摄入。

食谱推荐:海带排骨汤。

做法: 1、将海带蒸半小时,取出再用清水浸泡 4 小时,切 成长方块; 2、净锅内加入清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用中火焖烧约 20 分钟, 放入海带,再用旺火烧沸 10 分钟调味即可。

以上是泉州妇科医院专家为大家带来的在夏季能够提高女性免疫力的食谱讲解。

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