提高免疫力的8款食谱

 时间:2018-04-26 12:10:59 贡献者:风林网络资料库

导读:如对您有帮助,可购买打赏,谢谢提高免疫力的 8 款食谱导语:很多人总是到了感冒出现才开始注意,其实尽早预防就可以避免这些麻烦。专家推荐大家平时可以在家常菜中增加一两款防病

8款食谱提高免疫力
8款食谱提高免疫力

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢提高免疫力的 8 款食谱导语:很多人总是到了感冒出现才开始注意,其实尽早预防就可以避免这些麻烦。

专家推荐大家平时可以在家常菜中增加一两款防病的养 生食谱,无论是对 很多人总是到了感冒出现才开始注意,其实尽早预防就可以避免这 些麻烦。

专家推荐大家平时可以在家常菜中增加一两款防病的养生食 谱,无论是对于感冒预防还是对于提高免疫力都有重要的作用。

1、杂粮粥 五谷杂粮是个"大家族",诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、 黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。

椐营养学家分析,五谷杂粮比 起精制的面粉和稻米,其营养价值更高,并具有防癌抗癌之功效。

已 经流传 1000 多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和 大豆混合煮成的,它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高 5 倍。

【做法】将黑豆、黑米各 14g,小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、 芡实各 34g 以清水彻底洗净。

泡水要泡得久,至少要泡 4 小时。

加水, 大火煮开后,转小火熬煮 1.5 小时。

煮好后,加入适量白糖,即可食用, 冰镇后口感更佳。

2、蘑菇炒菜心 油菜心中含有丰富的钙、铁和维 C,其中所含的维 C 比大白菜高。

另外胡萝卜素也很丰富,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养 源,对于抵御皮肤过度角化大有裨益,爱美人士不妨多吃一些油菜 。

而蘑菇的有效成分可增强 T 淋巴细胞功能,(天下养生网)从而提高机体 抵御各种疾病的免疫力;巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、 镇静的 功效,据说其镇痛效果可代替吗啡。

【做法】将蘑菇 200 克洗净,去蒂,入沸水锅中略氽,捞出沥干后预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢对开切;小白菜 200 克去掉外帮取其心洗净后对开切,放入热油锅 (加 20 克油中)加精盐适量,味精少许翻炒熟透,起锅整齐排于盘内;锅架旺 火上加油 30 克烧热,放入蘑菇煸炒片刻,加入绍酒、剩余精盐、剩余 味精烧至入味,淋入麻油,起锅盖在菜心上即成。

3、西芹炒蘑菇 西芹有很高的药用价值,可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾 病的辅助治疗,常食西芹有利于清咽利胆,驱风散热,清肠利便、止 咳、利尿、明目。

西芹一方面含有大量的钙,可以补"脚骨力",另一方 面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。

蘑菇富含 18 种氨基酸,营养 价值仅次于牛奶。

蘑菇含有多种维生素,尤其对人体摄取维生素 D。

另外,蘑菇菇中还含有一般植物中稀有的维生素 B12,具有增加红血球、 预防贫血症的功能。

【做法】将蘑菇 250 克、马蹄切片。

西芹 250 克切成段,辣椒切片。

起油锅,爆香姜蒜,将蘑菇下锅煸炒。

蘑菇炒软后,将其它材料下锅 一起炒至断青。

下盐、鸡精调味就好了。

4、豆干炒芹菜 菜是常用蔬菜之一,既可热炒,又能凉拌,深受人们喜爱。

近年来 诸多研究表明,这是一种具有很好药用价值的植物。

丰富的铁、锌等 微量元素,有平肝降压,安神镇静,抗癌防癌,利尿消肿,增进食欲 的作用。

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量 元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达 95% 以上。

【做法】芹菜洗净切条;豆干头天晚上用水泡上,第二天拿出用清水 冲洗,然后切片、切条均可;干辣椒切小段、姜切细条。

炒锅倒油,油 温热下豆干小火慢炒。

豆干稍煎(炒)后,将干辣椒段、姜一起放进去略 炒。

再将芹菜段倒入锅中,大火快炒,加适量盐调味,炒至芹菜熟了预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏

 
 

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