晚餐食谱大全及做法有哪些?

 时间:2019-03-12  贡献者:油条商贩free

导读:高中生晚餐营养食谱大全及做法 图片合集,晚餐食谱大全及做法有哪些?结束了辛苦的一天的工作,最希望的就是早点下班,然后去 市场买好自己喜欢吃的好吃的菜回家煮好开吃。 但晚上吃什么才 好呢?虽然说晚上不宜吃多

高中生晚餐营养食谱大全及做法 图片合集
高中生晚餐营养食谱大全及做法 图片合集

晚餐食谱大全及做法有哪些?结束了辛苦的一天的工作,最希望的就是早点下班,然后去 市场买好自己喜欢吃的好吃的菜回家煮好开吃。

但晚上吃什么才 好呢?虽然说晚上不宜吃多,但是还是不可少吃的,要不然半夜 肚子饿就更惨了。

今天就推荐几款营养晚餐食谱,让大家吃好然 后睡得更香。

★1、百叶雪菜材料:雪里蕻 300 克,百叶 1 束(约 10 片) 。

【配料】辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法:①1~2 盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,第 1 页

至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。

②沥干百叶后,剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净, 挤干水分,切成细末;辣椒洗净,切小圈圈。

③起油锅加 5 大匙油. 加入辣椒炒香, 放入雪里敲拌炒片刻, 最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。

★2、乳香茄汁虾材料:草虾 4 尾,圣女果 5 个。

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【配料】蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。

★做法:虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。

调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即 可。

★3、清蒸鲤鱼材料:鲤鱼 1 条、玉兰片 50 克、香菇50 克、番茄 50 克、菜心 50 克、鸡油 50 克。

【配料】精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各第 3 页

适量。

★做法:①鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇 开水泡发洗净,切去根蒂;番茄用开水烫过,去皮切斜块,洗去籽;菜心也用开水烫一 下。

②炒锅置旺火上,倒入植物油,烧至六成热时,将鱼下锅, 急速捞出,放入鱼盆内。

加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、 茴香、蒜片,放少许水,上笼大火蒸 20 分钟;取出拣去调料,放入另一个盆内。

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③将原汤倒入汤锅内上火, 加菜心、 番茄, 最后放鸡油少许。

煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。

此药膳佳肴鱼肉松软,鲜嫩清 香。

★4、黄瓜金针菇汤材料:金针菇 80 克、大黄瓜 100 克、鲍鱼菇 100 克。

【配料】香菇、香菜各少许。

做法:黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条。

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金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮, 再加一些香菜即可。

看到这里,是否有点流口水想吃的感觉呢?别着急,等今天 的工作结束后,就去市场溜达一圈,买好材料按照以上步骤做一 道新鲜可口的菜吧。

以上的晚餐食谱不仅营养美味,大多数还可 以降血脂,调理肠胃,起到减肥的作用哦。

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