燕麦小米粥的功效和作用

 时间:2018-04-29 02:39:53 贡献者:风林网络资料库

导读:如对您有帮助,可购买打赏,谢谢燕麦小米粥的功效和作用导语:人们对于食物,不能是有满目食欲的要求,有时候还会因为减肥、营养等要求而特意做一些食物。很多人做燕麦小米粥就是

燕麦小米粥
燕麦小米粥

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢燕麦小米粥的功效和作用导语:人们对于食物,不能是有满目食欲的要求,有时候还会因为减肥、营养等要求而特意做一些食物。

很多人做燕麦小米粥就是因为这 种原因,觉得燕麦 人们对于食物,不能是有满目食欲的要求,有时候还会因为减肥、 营养等要求而特意做一些食物。

很多人做燕麦小米粥就是因为这种原 因,觉得燕麦有瘦身的功效,而小米粥是养胃的,这样二者合一岂不 是很好?熬制笑燕麦小米粥看起来是比较简单,但也是有一定的流程 的。

我们一起来了解下。

燕麦的功效与作用 1.预防心血管疾病 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起 到一定的预防作用。

2.降血糖 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外, 燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、 铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效, 是补钙佳品。

5.延年益寿 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等 也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

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如对您有帮助,可购买打赏,谢谢6.美白祛斑 燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂 ——熊果苷接近,这表 明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊 果苷低得多。

此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有 效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成, 淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

小米的营养价值很高,含蛋白质 9、脂肪及维生素,除食用外,还 可酿酒、制饴糖。

小米蛋白质含量比大米高。

脂肪、碳水化合物含量 都不低于稻、麦。

还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素,维生素 B1 的 含量位居所有粮食之首。

燕麦小米粥的做法 1.准备所需要的食材。

2.将燕麦片提前用水泡。

3.20 分钟后将小米洗干净与燕麦片一起放到煮锅里煮。

4.煮的过程要不断搅拌。

以防粘锅。

5.30 分钟就煮好了。

以上就是燕麦小米粥的做法介绍,如果要做燕麦小米粥吃,就应当 按照流程制作。

燕麦小米粥是对于养胃是有效的,所以适合用在胃病 治疗的饮食护理当中。

此外,燕麦的瘦身作用也是不能忽视,如果在 执行减肥计划,燕麦小米粥值得一试。

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